Kisah Malik, yang baru berusia 20 tahun, terkena serangan jantung dan kolesterol, tengah menjadi sorotan.
Malik menderita penyakit berbahaya yang bisa mengancam nyawanya meskipun dia masih muda.
Hal ini menimbulkan rasa ingin tahu publik tentang kehidupan sehari-hari Malik.
Ternyata ada kebiasaan buruk Malik yang akhirnya menyebabkan sakit jantung dan kolesterol.
Malik menguak kebiasaan buruknya, yaitu seringnya mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Malik, yang mengenakan kaos lengan pendek dengan garis putih dan hijau, digambarkan menjalani pemeriksaan ke dokter dalam video tersebut, ditemani oleh sang ibu.
Ini nampak dalam video yang diunggah dengan akun tiktok@dhofirthedoff.
Malik kemudian mengatakan bahwa dia diberi obat untuk serangan jantung dan kolesterol.
Seseorang yang merekam bertanya, “Kena penyakit apa sekarang?”
Malik menjawab, “Penyakit kolesterol, serangan jantung.”
Ternyata kebiasaannya makan bakso dan mie instan adalah penyebab penyakit Malik.
Namun, dia jarang makan nasi dan minum air putih.
“Itu sukanya sampean apa sehari-hari?” tanya lagi perekam.
Malik mengatakan, “Saya suka makan bakso, gorengan, mie instan. Nasi jarang, air putih jarang.”
@markitmon Di jaga kesehatannya ya temen-temen, terutama memilih apa yg masuk ke tubuh kita. #markitmon #kesehatan #info #pemuda ♬ suara asli – markitmon
Metode untuk mengurangi kolesterol pada usia muda
Kolesterol tinggi dapat menyerang tidak hanya orang tua. Anak-anak muda yang sedang produktif juga sangat memungkinkan.
Salah satu masalah kesehatan yang serius akibat kolesterol tinggi antaranay meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Kolesterol tinggi tidak hanya memengaruhi orang tua, tetapi juga dapat memengaruhi generasi muda.
1. Pilih Makanan yang Sehat
Kurangi Lemak Jenuh: Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak dan makanan cepat saji.
Pilih Lemak Sehat: Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Konsumsi Serat: Untuk menurunkan kadar kolesterol, makanlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
2. Olahraga yang Teratur
Aktivitas Aerobik: Lakukan latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, atau jalan cepat selama setidaknya 30 menit setiap hari, dan setidaknya lima kali seminggu.
Latihan Kekuatan: Untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme, lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dua hingga tiga kali seminggu.
3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok: Rokok memiliki potensi untuk merusak dinding arteri dan meningkatkan kadar kolesterol.
Hindari merokok, dan jika Anda perokok, berhentilah merokok.
Alkohol: Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi alkohol; lebih baik lagi, hindari alkohol sama sekali.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Pantau Pola Makan Anda: Perhatikan porsi makan Anda dan hindari makan terlalu banyak. Hindari makan saat berada di depan komputer atau televisi untuk mengurangi kecenderungan makan berlebihan. Berolahraga Secara Teratur: Berolahraga secara teratur untuk membakar kalori dan menjaga berat badan Anda dalam tingkat kesehatan yang baik.
5. Coba teknik relaksasi untuk mengurangi stres.
Yoga atau Meditasi: Untuk mengurangi stres, pelajari teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.Hobbi dan Aktivitas Menyenangkan: Untuk menurunkan tingkat stres harian Anda, temukan kegiatan yang menyenangkan dan menghibur. Untuk menghindari kolesterol tinggi di usia muda, Anda harus melakukan perubahan pada gaya hidup Anda yang lebih sehat.Dengan mengikuti diet yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Jahe Membantu Mengurangi Kolesterol
Tips untuk menghilangkan kolesterol tinggi dalam darah dengan wedang jahe, bersama dengan manfaat dan resepnya, ada di sini.
Banyak penyakit berbahaya dapat disebabkan oleh kolesterol tinggi. Seperti serangan jantung atau stroke.
Kolesterol adalah zat yang menyerupai lemak yang diproduksi oleh hati.
Tubuh menghasilkan kolesterol baik dan jahat. Resiko penyakit kardiovaskular meningkat dengan peningkatan kadar kolesterol jahat.
Jika Anda mengalami gejala seperti berikut, Anda mungkin mengalami kolesterol tinggi:
– Sakit kepala
– Bau mulut
– Peradangan anggota badan
– Kembung atau gangguan pencernaan
– Penglihatan kabur
– Pusing
– Nyeri dada
– Sembelit
– Kelemahan dan Kelelahan
Deteksi dini dan pencegahan kolesterol tinggi sangat penting. Seperti dengan mengonsumsi obat dari dokter hingga ramuan herbal
Kombinasi bawang putih, madu, dan campuran adalah salah satu ramuan herbal yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Jahe berfungsi untuk menghentikan perodsidasi lipid, yang berarti hati tidak dapat menghasilkan kolesterol jahat atau LDL.
Bawang putih juga memiliki antikoagulan, anti-inflamasi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, madu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Tubuh dapat meningkatkan kolesterol dengan menggunakan serta sebagai pengganti gula alami.
Ketiga bahan ini dapat diperoleh dengan mudah.
Anda bisa membuatnya ramuan sehat.
Bahan-bahan :
– 4 siung bawang putih
– 3 cm jahe
– 1/2 gelas air lemon
– 2 liter air
– 1 cangkir kecil madu
Cara membuat :
1. Kupas jahe dan juga bawang putih, kemudian bersihkan dan blender hingga halus.
2. Masukkan air lemon, air dan juga madu. Aduk hingga rata.
3. Saring hingga ampas dan sari terpisah. Kemudian tuangkan dalam botol kaca kedap udara. Biarkan dalam kulkas selama 5 hari.
4. Anda bisa meminumnya kapan saja dan bisa dimasukkan dalam kulkas.
Namun, tidak boleh dikonsusmi lebih dari dua minggu.
Ramauan ini akan membantu memperbaiki sistem kardiovaskular tubuh.
