Heat exhaustion
adalah suatu keadaan yang timbul saat tubuh mengalami pemanasan ekstrem. Ciri-cirinya bisa meliputi berkeringat secara berlebihan serta peningkatan detak jantung.
Penyakit akibat panas disebabkan oleh eksposur pada temperatur tinggi, khususnya saat kelembaban sangat tinggi serta adanya beban kerja fisik yang berat. Apabila tanpa bantuan cepat, kondisinya bisa memburuk.
heat exhaustion
dapat menyebabkan
heat stroke
,
keadaan yang membahayakan nyawa. Beruntungnya,صند
heat exhaustion
dapat dicegah.
1. Gejala
Kemungkinan gejala
heat exhaustion
meliputi:
- Kulit menjadi lembut dan rambut di kulit menjai tegak.
- Produksi kerkeringat berlebih.
- Pingsan.
- Pusing.
- Kelelahan.
- Lemah, denyut nadi cepat.
- Tekanan darah menurun ketika berdiri.
- Kram otot.
- Mual.
- Sakit kepala.
2. Penyebab
Umumnya, keringat membantu menyejukkan kulit dan bertindak sebagai sistem pendingin alami bagi seluruh tubuh. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, terlebih di lingkungan yang hangat, tubuh akan berusaha ekstra untuk menjaga temperatur internal tetap stabil.
Heat exhaustion
Terjadi saat temperatur badan meningkat secara berlebihan dan tubuh tak bisa menurunkannya dengan sendirinya. Saat sedang aktif secara fisikal, tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga merugikan cairan serta elektrolitnya.
Elektrolit adalah mineral yang memungkinkan tubuh berfungsi dengan normal. Apabila tubuhmu kehilangan terlalu banyak cairan serta garam, maka hal ini bisa menimbulkan kondisi dehidrasi. Kondisi tersebut dapat menjadikan
heat exhaustion.
3. Faktor risiko
Siapa saja bisa mengalami gangguan akibat kepanasan, namun ada beberapa hal yang membuat seseorang lebih rentan terhadap efek panas. Beberapa di antaranya adalah:
-
Umur yang terlalu muda atau lanjut:
Anak-anak yang berusia kurang dari 4 tahun serta orang dewasa dengan umur melebihi 65 tahun memiliki risiko lebih tinggi terhadap hal tersebut.
heat exhaustion
Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada balita, sistem pengaturan suhu tubuh masih dalam tahap perkembangan yang tidak lengkap. Sementara itu, di kalangan orang lanjut usia, kondisi kesehatan serta pemakaian obat-obatan bisa berpengaruh terhadap keberlangsungan regulasi temperatur tubuh mereka. -
Konsumsi obat-obatan tertentu:
Obat-obatan tertentu dapat memicu
heat exhaustion
Dengan mengganggu kemampuan tubuh dalam menstabilkan cairan atau beradaptasi dengan suhu panas. Jenis obat ini meliputi yang digunakan untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, alergi, obat penenang, serta kondisi mental. -
Obesitas:
Obesitas bisa membuat tubuh kesulitan mengontrol temperatur serta meningkatkan retensi panas dalam tubuh. -
Perubahan suhu mendadak:
Apabila Anda belum biasa dengan cuaca panas, maka Anda akan lebih cenderung mengalami gangguan kesehatan akibat suhu tinggi, sepeti
heat exhaustion.
4. Penanganan
Apabila Anda atau individu di lingkungan Anda mengindikasikan gejala-gejalanya
heat exhaustion
, sangat disarankan untuk segera mengambil langkah-langkah. Berikut adalah beberapa tindakan yang perlu dijalankan:
-
Dinginkan tubuh:
Segera carilah daerah yang lebih adem. Kau dapat mencari area berteduh, mandi menggunakan air sejuk, ataupun duduk dalam kamar yang ber-AC. Alternatif lainnya adalah mengoleskan handuk basah dengan air dingin lalu letakkan pada kening atau bagian belakang leher. -
Minum:
Mengonsumsi sedikit air atau cairan elektrolit bisa membantu dalam menangani hal ini.
heat exhaustion.
Konsumsilah air kira-kira dalam waktu satu jam, namun hindari meminumnya secara berlebihan atau dengan kecepatan yang sangat cepat. Hanya saja, lebih baik untuk menghindari alkohol serta minuman bertenaga seperti kopi dan teh, pasalnya kedua jenis minuman ini dapat meningkatkan tingkat dehidrasi Anda. -
Istirahat:
Hentikan seluruh kegiatan gerak tubuh dan duduk atau berbaringlah.
5. Pencegahan
Saat suhu mencapai level tinggi, tindakan paling tepat yang dapat Anda ambil ialah tetap berada di lingkungan bersuhu dingin seperti ruang ber-AC. Bila memerlukan keluar rumah, ikuti petunjuk-petunjuk tersebut guna menghindari dampak buruk dari cuaca panas.
heat exhaustion:
- Gunakan pakaian yang tipis dan lebar.
- Gunakan sunblock dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
- Konsumsi cairan tambahan. Agar menghindari kekeringan, pastikan untuk meminum cukup air biasa, jus buah, ataupun sari sayur secara rutin sehari-hari. Karena itu, kondisi medis yang berkaitan dengan suhu tinggi bisa disebabkan oleh peningkatan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
- Bagi Anda yang rajin melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi, disarankan untuk meminum antara 500 hingga 600 mililiter Cairan dua sampai tiga jam sebelum mulai berolahraga. Saat menjalani aktivitas tersebut, pastikan untuk terus menyusu air kira-kira setiap 20 menit sekali walaupun belum merasakan dahaga.
-
Hindari zat berkafein ataupun alkohol karena sifatnya diuretik yang bisa meningkatkan pelepasan cairan dari tubuh serta membuat dehidrasi menjadi semakin parah.
heat exhaustion.
6. Komplikasi
Jika
heat exhaustion
jika tidak diatasi, hal ini bisa mengakibatkannya
heat stroke.
Heat stroke
Ini adalah situasi yang membahayakan nyawa. Keadaan ini timbul ketika suhu pusat badan mencapai 40 derajat Celsius atau di atasnya.
Heat stroke
membutuhkan perawatan medis cepat agar menghindari kerusakan tetap pada otak serta organ penting lainnya. Jika tidak ditangani dengan segera,
heat stroke
dapat mengakibatkan kehilangan nyawa.
Heat exhaustion
merupakan bentuk dari sakit demam yang berat. Bila tak ditangani dengan cepat, kondisi tersebut bisa memicu gangguan kesehatan serius hingga kemungkinan terjadinya kematian. Siapapun yang merasakan gejalanya harus segera mendapatkan perawatan.
heat exhaustion,
Sangat penting untuk bersantai di area yang dingin serta memperbanyak konsumsi air.
Referensi
“Heat exhaustion.”
Mayo Clinic
. Diakses April 2025.“Heat Exhaustion.”
Cleveland Clinic
. Diakses April 2025.“Heat Exhaustion.”
WebMD
. Diakses April 2025.
