Menurunkan berat badan (BB) dalam waktu tujuh hari mungkin dianggap tak masuk akal. Tapi pada kenyataannya, hal itu bisa saja Bunda lakukan bila menjalani panduan diet yang tepat.
Diet 1 minggu terbukti dapat dilakukan dan mampu memangkas setidaknya 2 kilogram (kg) berat badan. Hal itu diungkap oleh ahli diet dari India, Grace Kapoor.
Dilansir laman
Food NDTV
, rencana diet cepat umumnya dapat diikuti hingga seminggu untuk menurunkan berat badan sekitar 2-3 kg. Namun perlu dipahami ya, diet singkat ini tidak menawarkan manfaat jangka panjang dalam proses penurunan berat badan.
Cara diet 1 minggu untuk menurunkan BB
Ada dua rencana yang harus Bunda lakukan secara bergantian dalam seminggu untuk menjalani diet ini. Hal itu dilakukan untuk menghindari kebosanan dan pola diet yang monoton, Bunda.
Saat menjalani diet ini, Bunda tidak disarankan melakukan
cheat day
atau hari-hari boleh makan sesukanya dengan porsi berlebihan. Diet harus dijalani dengan taat untuk melihat hasilnya di akhir minggu.
Lantas, siapa yang boleh menjalani diet 1 minggu ini?
Menurut Kapoor, siapa saja boleh menjalani diet singkat ini, terlepas dari apakah mereka pernah mengikuti diet sebelumnya atau masih pemula. Simak cara diet 1 minggu untuk memangkas berat badan berikut ini!
1. Rencana diet 1
Diet ini dilakukan selama 2-4 hari dan diharapkan bisa menurunkan BB sekitar 2-4 kg. Berikut menunya:
- Menu sarapan: satu cangkir susu skim dengan 2 sendok makan (sdm) gandum atau cornflake
-
Menu makan siang: dua mangkuk kecil
dalia khichdi
(bubur gurih yang dibuat dengan gandum dan campuran sayuran) - Menu selingan: teh hijau
-
Menu makan malam:
Dalia
(bubur gandum atau biji-bijian) tanpa gula yang dicampur dengan susu.
2. Rencana diet 2
Rencana diet 2 ini berfokus pada sup dan roti. Diet dilakukan selama dua hari dengan rencana penurunan berat badan sekitar 1-2 kg.
- Menu sebelum sarapan: secangkir teh hijau Menu sarapan: semangkuk besar sup dengan sayuran seperti kacang-kacangan, kubis, tomat, dan labu air
- Makan siang: dua potong roti gandum utuh dengan sup
- Menu selingan: secangkir teh hijau hangat
-
Menu makan malam: satu sandwich sayuran dengan
chutney
hijau (saus rempah dari India), mentimun, dan tomat.
Dalam rencana diet 1 dan 2, Bunda dapat mengonsumsi 4-5 cangkir teh hijau. Perlu diketahui, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mendukung proses metabolisme dalam tubuh.
Anjuran penting saat melakukan diet 1 minggu
Mengatur pola makan memang menjadi fokus utama diet 1 minggu. Tapi, Bunda tak boleh melupakan beberapa hal penting untuk mendukung keberhasilan diet ini ya.
Berikut beberapa hal penting yang perlu diingat saat menjalani diet 1 minggu:
- Tetap aktif secara fisik atau berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Tidak ada diet yang berhasil melakukan olahraga.
- Penting untuk dipahami bahwa berat badan tidak akan langsung turun karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang baru.
- Jangan melewatkan sarapan karena dapat menghambat metabolisme tubuh.
- Hindari konsumsi gula sebanyak mungkin selama Bunda menjalani diet ini. Ingat ya, diet tinggi gula mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.
- Jangan memeriksa berat badan setiap hari selama diet, karena dapat mengakibatkan kekecewaan dan keputusasaan
Bagi Bunda yang ingin mencoba diet 1 minggu ini sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi ya. Pastikan anjuran diet ini tepat dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Bunda.
Demikian cara diet 1 minggu untuk menurunkan berat badan sedikitnya 2 kg. Semoga informasi ini bermanfaat.
|
Pilihan Redaksi
|
Bagi Bunda yang mau
sharing
soal
parenting
dan bisa dapat banyak
giveaway,
yuk
join
komunitas Squad. Daftar klik
di SINI.
Gratis!
