Sajian Idul Adha yang terbuat dari aneka daging dan bumbu santan bikin kolesterol naik? Coba turunkan dengan berbagai kegiatan seru ini yang dijamin bikin kamu lebih semangat untuk “exercise”!
Habis makan banyak makanan olahan daging? Wajar jika kamu merasa khawatir kadar kolesterol jahat atau
low-density lipoprotein
(LDL) dalam tubuh meningkat. Apalagi ada banyak sajian lezat dari daging sapi atau kambing yang biasa disajikan saat merayakan Idul Adha. Sebelum kolesterol jahat terus menumpuk, ada baiknya untuk mulai berolahraga untuk meningkatkan kolesterol baik alias
high-density lipoprotein
(HDL) yang berguna untuk mencegah penumpukan kolesterol. Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kolesterol baik adalah dengan aktif bergerak atau olahraga. Hasil studi
Physical activity, high density lipoprotein cholesterol and other lipids levels, in men and women from the ATTICA
pun sudah membuktikan kalau wanita yang lebih aktif punya tingkat HDL lebih tinggi daripada yang lebih pasif.
Kolesterol Tinggi di Usia 20-an? Begini Cara Menurunkannya!
Namun, kegiatan olahraga yang itu-itu aja bisa membuat jenuh dan malah bikin malas bergerak. Jadi, nggak ada salahnya untuk bergerak dengan kegiatan-kegiatan yang lebih
fun
. Baca terus untuk tahu kegiatan seru apa aja yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol ya.
Ini 5 Ide Seru Isi Long Weekend di Jakarta di Bulan Juni!
Window shopping
Berjalan kaki selama satu jam selama lima hari dalam seminggu terbukti bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh, berdasarkan hasil studi
Metabolic and anti-inflammatory effects of a home-based programme of aerobic physical exercise
.
Pas banget nih karena
long weekend
kita ada lima hari! Supaya kegiatan berjalan jadi lebih seru dan nggak membosankan, kamu bisa melakukannya di
mall
sambil
window shopping
. Jika ingin menikmati pemandangan
outdoor
juga, kamu bisa coba datang ke
mall
Senayan Park, Central Park, atau Ashta.
Main di
dog park
Beauty enthusiast
yang memiliki atau menyukai anjing bisa membawa
anabul
nya ke
dog park
! Selain mereka bisa
exercise
sambil bersosialisasi dengan anjing-anjing lain, kamu pun bisa ikutan
exercise
dengan bermain ataupun berlari bersama yang tentunya lebih menyenangkan daripada lari sendirian. Menurut kardiolog
Leslie Cho, MD
,
exercise
adalah awal yang baik jika kamu berupaya menurunkan kolesterol jahat. Memang berlari di
dog park
nggak bisa sejauh berlari di taman biasa atau komplek sekitar rumah, tapi bisa jadi kegiatan bergerak yang menyenangkan! Beberapa
dog park
yang bisa dikunjungi misalnya seperti Hyde Park di PIK 2, Woof Avenue di Gading Serpong, atau Como Park di Kemang.
Khawatir Kolesterol Naik setelah Lebaran? Coba Tips Mudah Ini!
Jogging
di pinggir pantai
Jika masih belum puas dan belum merasa cukup lari-larian di
dog park
bersama anabul,
exercise
lain yang bisa kamu lakukan adalah
jogging
. Namun, daripada
jogging
di komplek atau taman dekat rumah yang pemandangannya itu-itu aja, kamu bisa coba untuk
jogging
di tempat lain untuk ganti suasana mumpung sedang libur. Misalnya seperti
jogging
di tepi pantai supaya kamu juga bisa menikmati indahnya pemandangan pantai sambil mendengar suara deburan ombak yang menenangkan. Beberapa pantai yang bisa kamu kunjungi di Jakarta adalah Pantai Ancol atau Pasir Pantai Putih di PIK 2.
Bikin
cover dance k-pop
Beauty enthusiast
yang juga penggemar
k-pop
bisa mencoba bikin latihan
cover dance
lagu terbaru biasmu! Nge-
dance
juga bisa dijadikan kegiatan untuk menurunkan level kolesterol,
lho
. Selain itu, kamu juga jadi punya kesempatan untuk di-
notice
bias jika mengunggah video
cover dance
ke media sosial dan men-
tag
mereka. Kesempatan yang baik untuk
kill two birds with one stone!
Naik sepeda di tempat wisata
Sepeda listrik memang menarik dan lebih modern. Tapi jika ingin
menurunkan kolesterol
, sebaiknya kamu bersepeda dengan sepeda konvensional yang masih perlu dikayuh dengan kedua kaki! Kalau nggak punya sepeda, kamu bisa menyewa di sejumlah tempat wisata seperti Ragunan atau Kota Tua. Jadi, kamu bisa bersepeda sambil melihat hewan-hewan di Ragunan atau berbagai gedung
aesthetic
di Kota Tua tanpa merasa bosan. Nah, itu dia lima kegiatan seru yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuhmu. Apakah kamu punya ide kegiatan ”
exercise”
lain yang seru juga? Tuliskan di
comment
supara pembaca lain bisa mencobanya juga yaa.
Images
: Dok. Freepik
