Turun 34 Kg dan Tetap Langsing 7 Tahun, Rahasia Diet Konten Kreator Viral Amerika

Inspirasi Diet yang Berhasil Menurunkan 34 Kilogram dalam Tiga Tahun

Menurunkan berat badan memang tidak mudah, terutama jika dilakukan secara konsisten. Namun, ada banyak cara untuk mencapai tujuan tersebut tanpa harus mengikuti metode diet ekstrem. Salah satu contoh nyata adalah kisah Alaias Bertrand, seorang konten kreator asal Amerika Serikat yang berhasil menurunkan berat badan hingga 34 kilogram dalam tiga tahun dan menjaga kestabilannya selama tujuh tahun.

Perjalanan dietnya bukanlah proses instan, melainkan perubahan bertahap yang didasarkan pada kebiasaan sehat yang bisa dijalaninya seumur hidup. Bertrand menunjukkan bahwa keberhasilan penurunan berat badan tidak hanya tergantung pada angka di timbangan, tetapi juga pada bagaimana seseorang mampu membangun gaya hidup yang seimbang dan berkelanjutan.

Awal Perjalanan Diet

Bertrand mulai menyadari masalah berat badannya saat masih duduk di bangku SMA. Dokter memberi informasi bahwa ia termasuk dalam kategori obesitas. Meskipun aktif berolahraga sejak kecil, pola makannya sangat buruk. Ia sering mengonsumsi makanan olahan, junk food, serta makanan tinggi karbohidrat dan gula tanpa memperhatikan porsi atau waktu makan.

“Saya benar-benar tidak melakukan diet atau perawatan apa pun. Saya makan apa pun yang saya inginkan kapan pun saya mau,” ujarnya. Pemikiran seperti ini membuat berat badannya terus meningkat tanpa kendali.

Mencoba Berbagai Metode Diet

Bertrand mencoba berbagai metode diet, mulai dari diet ketogenik hingga intermittent fasting. Namun, semua metode tersebut tidak berhasil dalam jangka panjang. Ia merasa semakin terobsesi dengan makanan, tetapi tidak mampu mengubah pola pikir dan kebiasaan makan secara permanen.

Setelah beberapa kali gagal, Bertrand menyadari bahwa kunci utama penurunan berat badan yang konsisten bukanlah diet ekstrem, melainkan fokus pada kesehatan secara keseluruhan. Dari pengalaman ini, ia menemukan tiga hal penting yang menjadi kunci keberhasilannya.

Kunci Diet Sehat dan Berkelanjutan

1. Tidak Memaksakan Diri
   Bertrand menyadari bahwa memaksa diri untuk diet karena rasa malu atau benci pada tubuh sendiri justru membuat proses penurunan berat badan lebih sulit. Ia awalnya merasa tidak percaya diri dan membenci tubuhnya sendiri. Namun, setelah beralih ke gaya hidup sehat dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah segar, ia mulai merasa lebih baik.

“Saya ingin merasa nyaman dengan tubuh saya. Saya ingin merasa percaya diri,” katanya. Kini, motivasi utamanya bukan lagi untuk mencapai bentuk tubuh tertentu, tetapi untuk merasa sehat dan percaya diri dalam aktivitas sehari-hari.

1. Temukan Kebiasaan Sehat yang Nyaman
   Bertrand menekankan pentingnya memilih kebiasaan sehat yang disukai agar dapat dijalaninya secara konsisten. Misalnya, jika Bunda menyukai jalan kaki, lakukan saja setiap hari. Hal ini akan memberikan nilai tambah dalam hidup tanpa terasa seperti beban.

Baginya, penurunan berat badan yang sehat berarti menjalani gaya hidup sehat secara konsisten. Memilih kebiasaan yang membuat diri bahagia menjadi kunci agar program penurunan berat badan tidak hanya bertahan sementara, tapi menjadi bagian dari rutinitas seumur hidup.

1. Cari Dukungan
   Bertrand juga menyarankan untuk mencari dukungan dari pasangan atau komunitas. Saat kuliah, ia bergabung dengan tim atletik di kampus. Adanya teman-teman dengan tujuan sama membuatnya tetap bersemangat dalam menjalani pola hidup sehat.

Penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 2015 menunjukkan bahwa seseorang lebih mungkin berhasil dalam penurunan berat badan jika memiliki pasangan atau teman dengan tujuan yang sama dalam menjaga berat badan.

Kesimpulan

Kisah Bertrand menjadi pengingat bahwa penurunan berat badan bukanlah perjalanan instan dengan diet ketat, melainkan tentang bagaimana membangun kebiasaan sehat yang membuat diri merasa nyaman, bahagia, dan dapat dijalani seumur hidup. Jika Bunda ingin menurunkan berat badan secara konsisten, kisah Bertrand mungkin bisa menjadi motivasi agar tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk mencapai tubuh ideal. Cukup dengan konsistensi, menikmati proses, dan tetap mengutamakan kesehatan.