PORTAL PEKALONGAN.COM –
Merenung di awal hari mungkin kelihatan sebagai rutinitas kuno, namun jangan salah paham, tindakan sederhana tersebut sebenarnya membawa berbagai macam manfaat untuk kondisi fisik dan mental Anda.
Cahaya mentari di pagi hari adalah sumber natural dari vitamin D yang amat penting bagi kesehatan tubuh dalam mendukung sistem imun, menguatkan tulang, serta membantu meredakan perubahan mood.
1.
Sumber Vitamin D Alami
Tolong support kita ya,
Cukup klik ini aja: https://indonesiacrowd.com/support-bonus/
Cahaya mentari di pagi hari, khususnya sebelum jam 09.00, memiliki sinar ultraviolet B (UVB) yang dapat mendorong produksi vitamin D oleh kulit dengan cara yang alami.
Vitamin D memiliki peranan penting dalam proses penyerapan kalsium serta fosfor yang baik untuk memelihara kekuatan tulang dan gigi.
2.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin D yang dihasilkan melalui eksposur terhadap cahaya matahari turut memperkuat kerja sistem kekebalan tubuh.
Badan yang memperoleh asupan vitamin D yang mencukupi akan menjadi lebih resisten terhadap infeksi semacam flu, pilek, serta gangguan pernafasan lainnya.
3.
Menjaga Kesehatan Mental
Exposure terhadap sinar matahari pada waktu subuh dapat mendukung produksi hormon serotonin oleh otak, yakni hormon yang bertanggung jawab atas pengendalian emosi.
Berada di bawah sinar matahari dengan teratur bisa membantu mengurangi tekanan emosional, rasa cemas, dan tanda-tanda depresi yang ringan.
4.
Mengatur Ritme Tidur
Cahaya mentari di pagi hari pun memperhelp tubuh dalam menyetel ritme sirkadian atau jam biologisnya.
Saat tubuh terkena sinar matahari pada waktu subuh, produksi hormon melatonin yang mempengaruhi pola tidur akan menjadi lebih stabil. Sehingga hal ini dapat meningkatkan mutu istirahat Anda.
5.
Menjaga Kesehatan Kulit
Pada dosis yang tepat, cahaya matahari di waktu subuh dapat menolong dalam pengobatan beberapa kondisi kulit ringan seperti jerawat dan psoriasis.
Tetapi tentunya, hindari berjemur terlalu lama untuk mencegah iritasi atau kerusakan pada kulit.
Waktu Berjemur yang Tepat Adalah Berapa Lama?
Hanya perlu 10-15 menit setiap pagi. Agar mendapatkan hasil maksimal, lebih baik berjemur tanpa sunblock di bagian tangan, kaki, atau wajah, tapi pastikan untuk menghindari cahaya matahari langsung pada puncak hari.
Saat yang ideal adalah diantara jam 07.00 sampai dengan 08.30 pagi, ketika tingkat paparan sinar ultraviolet belum meninggi dan tetap aman untuk kulit.
Berdiri di bawah sinar matahari pada waktu subuh tak sekadar kegiatan rileks, melainkan juga tabungan bagi kesejahteraan tubuh di masa depan.
Keuntungan mandi matahari pada pagi hari bagi fisik dan mental sudah dibuktikan oleh penelitian dan bisa dilakukan oleh semua orang dengan mudah.
Oleh karena itu, mari kita memulai hari dengan cahaya mentari pagi supaya badan menjadi lebih bugar dan pikiran semakin optimis! ***
