– Memilih jam ideal untuk berolahraga kerap kali menjadi dilema buat banyak orang, khususnya bagi mereka dengan agenda sibuk. Sebenarnya, tiap periode dalam hari punya manfaat masing-masing bagi fisik kita, bergantung pada target kefitanan, irama alami tubuh, dan selera individu.
Tidak ada aturan pasti tentang kapan sebaiknya berolahraga. Tiap momen melakukan olahraga punya manfaat tersendiri.
Menurut informasi dari situs web Alodokter serta Halodoc, berikut ini merupakan keuntungan melakukan olahraga tergantung pada kapan Anda mempraktikkannya:
1. Pagi hari: Menyegarkan
Melakukan olahraga pada waktu subuh memiliki banyak keuntungan termasuk manfaat bagi tubuh dan pikiran sebagaimana tercantum sebagai berikut:
Menambahkan fokus serta tenaga, olahraga pada waktu subuh bisa memperbaiki ketenangan pikiran dan persiapan jasmani dalam menghadapi rutinitas sehari-hari.
Menyusun kebiasaan, latihan di pagi hari umumnya lebih rutin sebab belum ada gangguan dari kesibukan sehari-hari.
Menyokong pengurangan berat badan, latihan sebelum makan pagi bisa mempercepat proses pembakaran lemak.
2. Sesi siang: Sesuai untuk Peregangan dan Kegiatan yang Ringan
Apabila kesulitan berolahraga pada pagi hari, melakukan aktivitas fisik saat siang hari pun dapat jadi alternatif, terutama selagi jam istirahat makan siang, dampak-dampak yang bakal dialami meliputi:
Menekan tekanan pekerjaan, melaksanakan gerak badan lembut semisal jalan santai, peregangan, atau latihan yoga dapat mendukung memulihkan ketenangan pikiran.
Menambahkan vitalitas di siang hari, bergerak dan olahraga bisa jadi jawaban ketika badan terasa letih usai menjalani sebagian besar pekerjaan harian.
3. Sore sampai Malam Hari: Kinerja Optimal
Antara pukul 16.00 sampai 19.00 dipandang sebagai periode optimal untuk melakukan aktivitas olahraga dengan tingkat kekuatan sedang hingga kuat. Waktu ini memiliki efek seperti yang disebutkan di bawah ini:
Otot menjadi lebih lentur, dan dengan suhu tubuh yang telah meningkat, otot akan lebih siaga untuk melakukan kegiatan olahraga.
Daya tahan dan kinerja maksimal, kemampuan daya tahan serta kecepatan bertambah menjelang petang.
Peregangan menjelang malam, berolahraga usai bekerja bisa membantu mengurangi tekanan serta meningkatkan keadaan emosi.
Tidak ada keputusan pasti mengenai kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, karena pilihan terbaiknya sangat bergantung pada tujuan Anda, kondisi fisik, serta rutinitas sehari-hari.
