Pensiun kerap kali dipandang sebagai penutup pada petualangan panjang dalam karier seseorang.
Fase ini semestinya menjadi saat di mana kita merasakan kedamaian, melakukan introspeksi, dan menikmati kegembiraan karena pada akhirnya kita memiliki kesempatan untuk menyegarkan diri, menghabiskan waktu dengan orang tua atau saudara, serta mengerjakan hobbi-hobbi yang sempat terbengkalai.
Tetapi, banyak juga individu yang mengalami perasaan kosong, kesepian, atau bahkan keterpurukan setelah memasuki masa pensiun.
Berdasarkan ilmu psikologi, tingkat kebahagiaan pada saat pensiun banyak ditentukan oleh bagaimana seseorang menghabiskan waktu sebelum dan ketika memasuki usia pensiun.
Beberapa tindakan yang kelihatannya “biasa” malah dapat berubah menjadi perangkap pikiran yang menjadikan hari pensiun begitu suram.
Berdasarkan laporan dari Geediting di hari Sabtu (12/4), untuk dapat merasakan masa pensiun yang menyenangkan dan berarti, ada baiknya Anda menghindari ketujuh kebiasaan tersebut:
1. Mengalihkan Kebahagiaan ke Masa Depan
Banyak individu menjalani kehidupan dengan pemikiran: “Barulah nanti akan kurasakan hidup ini usai aku memasuki masa pensiun.”
Ini masuk akal, namun cukup beresiko.
Mengecoh kegembiraan berarti kami menyerahkan kesempatan indah pada hari ini untuk sebuah harapan yang belum tentu terwujud di kemudiannya.
Dalam perspektif psikologi positif, kegembiraan tidak tiba-tiba muncul hanya karena situasi luar berubah (misalnya setelah masa pensiun).
Keberhasilan dalam meraih kebahagiaan merupakan suatu kemampuan pikiran yang dikembangkan lewat rutinitas sehari-hari.
Apabila Anda belum terbiasa merasakan kegembiraan pada masa kini, bisa jadi Anda tak akan mendadak menjadi bahagia di waktu purna tugas.
2. Menyatakan Identitas Secara Utuh melalui Profesi
Satu dari banyak perangkap yang sering dihadapi saat mendekati masa pensiun ialah menautkan identitas pribadi secara berlebihan dengan pekerjaan. “Aku adalah dokter.” “Aku adalah manajer.”
Setelah proyek selesai, banyak individu mengalami perasaan hilang arah dan kurangnya motivasi dalam hidup.
Psikologi menganjurkan untuk mengembangkan jati diri yang lebih besar: bisa menjadi sahabat, ayah atau ibu, pecinta kesenian, sukarelawan, hingga mahasiswa sepanjang hayat, dll.
Maka, ketika waktunya untuk pensiun datang, Anda tidak akan hilangkan identitas Anda—hanya saja fokus dalam menjalani hidup yang berubah.
3. Menghindari Interaksi Sosial
Kesepian merupakan salah satu alasan utama yang menjadikan masa pensiun menjadi sedih.
Banyak orang setelah pensiun merasakan hilangnya jejaring sosial yang dulunya dimiliki di lingkungan kerja dan gagal membentuk hubungan baru.
Psikologi sosial menggarisbawahi bahwa manusia merupakan makhluk yang sungguh-sungguh tergantung pada interaksi dengan orang lain.
Dukungan emosional yang datang dari teman-teman, keluarga, atau pun komunitas setempat dapat meningkatkan tingkat kenyamanan hidup serta menambah panjang umur seseorang.
Jangan menunggu hingga rasa kesepian menghampiri. Lebih baik mulailah membina hubungan sosial sedari awal.
4. Tidak Mengatur Kegiatan yang Berarti
Pensiun bukan sekadar berakhirnya pekerjaan, tetapi juga tentang meluangkan waktu untuk kegiatan yang memberi makna pada hidup.
Orang-orang yang tidak memiliki agenda kegiatan cenderung mengalami perasaan hampa dan kurang bernilai ketika mereka pensiun dari pekerjaan.
Berdasarkan pandangan tentang arti hidup menurut Viktor Frankl, salah satu faktor utama untuk mencapai kepuasan hidup adalah dengan terlibat dalam hal-hal yang melebihi batas diri kita sendiri. Ini bisa meliputi mengikuti hobi seni dan kreativitas, melakukan pekerjaan sosial tanpa balasan finansial, atau mungkin juga menjaga serta mendidik anak cucu Anda.
Waktu pensiun merupakan kesempatan ideal untuk mengambil kembali proyek-proyek yang dahulu sempat diabaikan.
5. Ragu untuk Mencoba Sesuatu yang Baru
Terdapat anggapan salah bahwa setelah mencapai umur tertentu, mempelajari sesuatu yang baru tidak berguna.
Sebenarnya, neuroplastisitas otak (kemampuan otak untuk menyesuaikan diri dan mempelajari hal baru) masih berfungsi walaupun kita telah tua.
Apabila Anda enggan mengambil langkah untuk belajar sesuatu yang baru seperti teknologi, bahasa, kemampuan, atau pun minat, maka perkembangan diri Anda akan dibatas-batas dan ada risikonya justru merasakan kejenuhan.
Psikologi perkembangan menggarisbawahi pentingnya belajar seumur hidup sebagai sarana utama untuk mempertahankan kesegaran mental serta tingkat kepercayaan diri yang baik.
6. Melupakan Pentingnya Kesejahteraan Jiwa dan Raga
Banyak yang meyakini bahwa masa pensiun merupakan saatnya untuk “berhenti sepenuhnya.”
Mereka berakhir pada titik tidak Bergerak lagi, jarang melakukan Olahraga, serta Meninggalkan Kesehatan Mental mereka terbengkalai.
Sehingga, mutu kehidupan mereka mengalami penurunan yang signifikan.
Sebenarnya, studi mengindikasikan bahwa tingkat kebugaran jasmani serta kesejahteraan mental memengaruhi secara langsung tingkat kegembiraan saat masa purna tugas.
Memelihara diet seimbang, istirahat yang mencukupi, berolahraga secara teratur, dan melakukan kegiatan kesadaran diri seperti meditasi atau menulis jurnal dapat membuat perbedaan signifikan antara masa pensiun yang membahagiakan atau memprihatinkan.
7. Selalu Meratapi Duka Masa Depan
Memikir terlalu banyak tentang rasa menyesal dari masa lalu, kesulitan dalam karier, atau peluang yang sudah dilewati hanyalah cara merusak kecerian saat hari pensiun nanti.
Seseorang yang selalu mengkhawatirkan masa lalu cenderung merasa tersandera dan sulit untuk menikmati saat ini.
Psikologi kognitif mengajarkan bahwa kita harus mempelajari bagaimana hidup berdampingan dengan masa lalu lewat pencerminan positif, daripada meratapi hal-hal buruk yang dapat merusak diri.
Konsentrasilah pada tugas-tugas yang dapat Anda selesaikan saat ini, serta petik hikmah dari perjalanan hidup Anda guna mendukung orang lain.
Penutup: Masa Pensiun Merupakan Permulaan Baru, Bukan Kesimpulan
Pensiun harusnya merupakan titik balik yang menggembirakan—notalah awal yang membahagiakan.
Namun, kegembiraan pada saat purna tugas tidak berasal dari luar, tetapi muncul dari within dirimu sendiri.
Dengan menghilangkan ketujuh kebiasaan tersebut, Anda membuat jalan terbuka bagi petualangan yang lebih bernilai, ikatan yang lebih erat, serta versi diri sendiri yang lebih bahagia.
Dimulai dari hari ini saja. Kembangkan kebiasaan-kebiasaan yang membantu rohani Anda.
Seperti yang dikatakan dalam peribahasa tersebut: “Momen ideal untuk menanam pohon adalah dua puluh tahun silam. Momen berikutnya setelah itu adalah sekarang.”
