–
Otot otak yang tajam merupakan suatu kekayaan pada segala tahap hidup. Berdasarkan Geediting, hari Minggu (6/4), terdapat beberapa rutinitas yang patut dilaksanakan mulai saat ini.
Menerapkan perilaku-perilaku sederhana ini dapat mempertahankan kemampuan kognitif otak ketika kita beranjak tua.
-
Menekan durasi penggunaan layar, meningkatkan kebiasaan membaca buku
Waktu terlalu lama menghadapi layar memiliki efek buruk. Penelitian mencatat adanya pengurangan pada kemampuan memorinya serta fungsionalitas otaknya.
Usahakan untuk membaca buku, sebab hal tersebut malah memperbaiki kesejahteraan otak. Kemampuan intelektual, simpati, serta mencegah kemerosotan fungsi berpikir pun turut mendapat manfaatnya.
-
Stop konsumsi gula berlebihan
Mengonsumsi gula dalam jumlah besar dapat merusak otak secara bertahap. Hal ini menyebabkan memburuknya daya ingat, penurunan konsentrasi, hingga risiko demensia meningkat. Sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula serta beralih ke pilihan yang lebih sehat sebagai pengganti.
-
Rutin melakukan aktivitas fisik
Pola gerakan badani amatlah esensial bagi kesegaran pikiran. Berolahraga memperluas arus sariawan menuju kepala besar. Hal ini membantu dalam menjaga kemampuan berpikir dengan baik. Sisipkan olahraga di jadwal sehari-harian Anda secara teratur.
-
Tidur cukup dan berkualitas
Seringkali tidur tidak diperhatikan meski sangat penting bagi kesehatan otak. Ketika kita tertidur, otak berfungsi dalam memroses serta menaruh data yang didapat. Tidur kurang dapat mencegah otak dari penyimpanan informasi dengan baik. Oleh karena itu, menjaga agar memiliki waktu istirahat malam yang cukup perlu menjadi fokus primer.
-
Terus Berpartisipasi dalam Kegiatan Sosial
Berinteraksi secara sosial membantu mempertajam pemikiran. Bertukar pandangan dengan pihak lain dapat mengaktifkan otak. Bangun ikatan yang kuat bersama saudara maupun kerabat. Menjadi anggota sebuah grup pun merupakan saran terbaik.
-
Batasi Asupan Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar memiliki dampak negatif pada otak. Ini merusak sinyal yang dikirimkan antar sel-sel otak. Hal ini dapat mempengaruhi ingatan, fokus, serta koordinasi tubuh Anda. Untuk menjaga kesejahteraan otak, batasi asupan alkohol mulai saat ini.
-
Terus Belajar Sepanjang Hayat
Otot dan otak sama-sama memerlukan latihan berkelanjutan. Mengambil langkah belajar sesuatu yang baru akan membantu menjaga keaktifan otak Anda. Daftarlah dalam suatu kelas, coba kuasai kemampuan baru, atau gelutkan diri dengan hobbi Anda. Memberikan rangsangan pada pikiran adalah cara luar biasa untuk merawat fungsi otak.
-
Atur tingkat stres secara efektif
Stres jangka panjang dapat membahayakan fungsi otak. Hormon-hormon yang diproduksi akibat stres mampu menghancurkan sel-sel otak. Hal ini bisa menimbulkan hilangnya ingatan serta kemundaran daya pikir. Aturlah tingkat stres Anda melalui metode-metode pernapasan atau relaksasi.
