, Jakarta – Telurmemang kaya akan protein dan dapat berfungsi sebagai sumber energi. Untuk memperoleh manfaat terbaik, telur rebus merupakan salah satu bentuk olahan telur yang paling mudah dikonsumsi setiap hari.
Ahli perawatan kesehatan dari dalam tubuh, Juliette Andreau, menyatakan bahwa telur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan paling lengkap bagitubuhIa menyarankan untuk mengonsumsi telur setiap pagi sebanyak 2-3 butir.
Menurutnya, meskipun telur dikenal memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, tetap aman untuk dimakan setiap hari. “Jika Anda mencerna telur dengan baik dan tidak mengalami alergi atau intoleransi yang diketahui, tidak perlu khawatir mengonsumsinya setiap hari,” katanya kepadaVogue.
Tolong support kita ya,
Cukup klik ini aja: https://indonesiacrowd.com/support-bonus/
Andreau juga menyarankan agar telur dimakan dalam bentuk yang lembut. “Sebaiknya, telur direbus. Saat kuning telur masih sedikit cair, semua vitamin dan mineral yang rentan terhadap panas tetap terjaga,” jelasnya.
Ia menyatakan bahwa memasak telur dengan cara yang terlalu keras, seperti digoreng, dapat membuat nutrisi bernilai tinggi dalam telur hilang dan lemak yang terkandung di dalamnya akan mengalami oksidasi.
Makan telur rebus secara rutin setiap hari memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Dilaporkan dariTimes of India, Dua telur rebus mengandung 59 persen selenium, 32 persen vitamin A (kebutuhan harian), serta 14 persen kebutuhan harian akan besi. Kandungan gizi yang lengkap ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Sistem imun yang semakin kuat akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengenali virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Virus yang paling sering menyerang, seperti flu, akan lebih mudah dikenali oleh tubuh dan dapat diatasi dengan lebih baik.
Support us — there's a special gift for you.
Click here: https://indonesiacrowd.com/support-bonus/
Menariknya, kandungan dalam dua telur rebus juga mengandung vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin, dan selenium. Semua jenis vitamin ini merupakan nutrisi yang diperlukan oleh rambut, kulit, dan kuku.
Setelah rutin mengonsumsi dua telur rebus setiap hari, kondisi rambut, kulit, dan kuku akan menjadi jauh lebih baik. Hal ini karena kandungan yang terdapat di dalamnya mampu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Membahas mengenai radikal bebas dalam telur yang direbus, terdapat dua jenis antioksidan yang baik, yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa antioksidan ini dapat ditemukan di area makula mata telur.
Penelitian telah menemukan bahwa kandungan duaantioksidanIni bersama kandungan Omega 3 dalam telur dapat membantu meningkatkan penglihatan. Kedua antioksidan tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata secara bertahap dengan melindungi dari kerusakan retina.
