– Merawat kebersihan mulut tak sekadar dengan sikat gigi dua kali sehari serta penggunaan mouthwash.
Pemakaian makanan, khususnya beberapa jenis buah, turut memiliki dampak besar pada daya tahan gigi serta situasi gusi.
Sayangnya, masih banyak orang yang mengkonsumsi makanan berkalori tinggi serta minuman manis yang malah merusak usaha untuk mempertahankan kesehatan gigi mereka.
Sebenarnya, buah-buahan memiliki kandungan nutrisi alami yang tidak hanya segar tetapi juga berperan dalam perawatan gigi dari dalam.
Menurut laporan dari halaman YouTube Kunci Sehat, ada sembilan tipe buah yang disarankan untuk dimakan dengan teratur agar dapat membantu menjaga kesehatan gigi serta mulut.
Perhatikan penjelasan di bawah ini agar Anda dapat memahami seluruh keuntungan yang ditawarkan oleh setiap jenis buah.
1. Apel
Apel terkenal sebagai buah tinggi serat, vitamin, serta zat antosianin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Memakan satu buah apel sehari dapat mendukung peningkatan produksi saliva, yang bertugas untuk menghilangkan residu makanan di antara gigi.
Komposisi vitamain C di sana sangat dibutuhkan untuk membuat kolagen, yakni bahan pokok yang menyusun struktur gusi Anda.
Kolagen yang memadai dapat membuat gusi jadi lebih sehat dan resistan terhadap infeksi seperti luka sariawan atau peradangan pada gusi.
2. Strawberry
Buah ini tidak hanya enak, namun juga kaya akan keuntungan bagi gusi serta jaringan lunak di rongga mulut. Vitamin C yang terkandung dalam stroberi dapat mendukung pengurangan inflamasi dan memperkokoh vaskularisasi pada gusi.
Kandungan asam malat pada stroberi diyakini dapat mendukung pencerahan gigi dengan cara yang alami. Khasiat ini membuat stroberi menjadi buah serbaguna untuk merawat keindahan dan kesejahteraan rongga mulut.
3. Jeruk
Apel adalah sumber vitamin C yang luar biasa serta amat diperlukan bagi kebugaran gigi dan mulut.
Defisiensi vitamin C bisa mengakibatkan gusi berdarah, iritasi, dan bahkan gigi menjadi longgar.
Dengan rajin minum jus jeruk, Anda bisa mendukung kekebalan tubuh dalam rongga mulut dan mendorong pemulihan jaringan gusi lebih cepat.
Di samping itu, jeruk juga memacu sekresi air liur yang berperan dalam mengatur keseimbangan pH pada rongga mulut.
4. Semangka
Kandungan air yang banyak di dalam semangka dapat menunjang kelembutan rongga mulut serta mendorong penghasilan saliva.
Fungsi ini adalah untuk melindungi pertumbuhan bakteri yang menjadi penyebab plak dan karang gigi secara alamiah.
Semangka memiliki vitamin C yang berperan sebagai zat antosianin untuk menunjang kesehatan gusi serta membatasi risiko terjadinya infeksi.
Ketinggian serat pada makanan berperan dalam membersihkan permukaan gigi ketika di kunyah.
5. Anggur
Wine berwarna merah mengandung banyak antioksidan, terutama zat antosianin, yang dapat membantu melawan bakteri penyebab masalah gusi seperti periodontitis. Zat-zat tersebut juga memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan plak pada gigi.
Di samping itu, anggur dapat mengurangi risiko kanker mulut karena zat polifenol yang dimilikinya mempunyai sifat anti-kanker.
Meminum anggur dengan rutin dapat berkontribusi pada investasi jangka panjang untuk kesejahteraan gigi dan gusi Anda.
6. Timun
Walaupun banyak orang mengira cucumber adalah sayuran, sebetulnya itu merupakan buah yang memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mulut.
Kadar air yang melimpah berfungsi untuk mempertahankan kelembutan rongga mulut serta merangsang sekresi saliva.
Serat pada mentimun bertindak sebagai pembersih alami untuk permukaan gigi.
Tidak hanya menyejukkan, mentimun juga berperan dalam mengurangi tingkat bakteri buruk yang dapat memicu nafas tidak sedap serta masalah pada gusi.
7. Jambu Biji
Jambu biji kerap disebut-sebut memiliki kadar vitamin C yang melebihi jeruk.
Vitamin ini sangat dibutuhkan untuk mempertahankan ketangguhan gusi serta menghindari pendarahan.
Daun jambu biji pun mempunyai kemampuan antibakterial yang bisa dipakai untuk mengurangi peradangan serta infeksi di area gusi.
Oleh karena itu, baik buah maupun daunnya memiliki manfaat yang sama bagi kesehatan rongga mulut.
8. Cranberry
Cranberry menyediakan antosianin serta polifenol yang sangat efektif dalam pencegahan terbentuknya plak pada gigi.
Bahan ini pun cukup efisien untuk mencegah perkembangan bakteria yang menyebabkan kerusakan pada gigi serta peradangan pada gusi.
Di samping itu, cranberry berfungsi untuk memelihara kesehatan rongga mulut dengan cara menetralisir asam serta melindungi lapisan email gigi agar terhindar dari kerusakan.
Buah ini sangat disarankan untuk orang-orang yang berisiko tinggi mengalami infeksi rongga mulut.
9. Buah Pir
Permen berfungsi untuk mempertahankan kesejukan mulut dengan mengurangi tingkat keasaman yang terjadi pasca menyantap makanan.
Dengan kondisi mulut yang cenderung netral, perkembangan bakteri berbahaya dapat dikendalikan dengan cara alamiah.
Di samping itu, kriuk apel ketika dimakan bisa menolong membersihkan plak tipis pada gigi Anda. Hal ini membuatnya menjadi makanan ringan bermanfaat yang boleh dinikmati setiap hari sebagai elemen dalam perawatan gigi secara alamiah.
Merawat kesehatan gigi tak perlu tergantung sepenuhnya pada bahan-bahan kimia.
Dengan memakan buah-buahan secara teratur, Anda bisa membantu menjaga kesehatan rongga mulut dengan cara yang alami dari dalam tubuh.
Tetapi tentunya, pola diet yang baik tersebut masih perlu diimbangi dengan cara menyikat gigi yang tepat serta pemeriksaan berkala ke dokter gigi.
Perpaduan antara perawatan dari luar dan dalam ini lah yang akan menjaga senyuman Anda tetap sehat dan penuh kepercayaan diri setiap harinya.
