Menurut PharmEasy, para ahli gizi menyarankan untuk makan buah saat perut kosong karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Apa saja buah-buahan yang baik untuk dimakan saat Anda tidak makan apa-apa? Baca ulasannya di bawah ini.
Untuk tujuan detoksifikasi dan penurunan berat badan, makan saat perut kosong akan memaksimalkan penyerapan mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya.
Menurut penelitian, waktu terbaik untuk makan buah adalah pada pagi hari setelah tubuh beristirahat sepanjang malam. Ini karena buah-buahan mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting, sehingga sebaiknya dimakan tepat sebelum tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Selanjutnya adalah disela-sela jam makan, Anda harus mengonsumsi buah yang baik. Ini karena tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim.
Buah-buahan yang baik harus dimakan ketika perut kosong
Setelah mengetahui waktu yang tepat untuk makan buah, selanjutnya adalah mengetahui buah mana yang baik untuk dimakan saat perut kosong agar hasilnya optimal.
1. Semangka
Semangka memiliki banyak air, jadi bagus untuk makan saat perut kosong karena rendah kalori dan menghidrasi.
Buah dengan kulit tebal ini mengandung likopen, sebuah antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan tubuh. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga tubuh terhidrasi.
2. Apel
Apel kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan mengontrol kolesterol. Ini juga sumber energi alami, jadi bagus untuk dimakan saat perut kosong.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika ada pepatah yang mengatakan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari akan mencegah kita melihat dokter.
3. Pepaya
Anda dapat mengonsumsi buah-buahan seperti semangka dan pepaya karena mereka kaya akan antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, mengurangi lemak, dan menurunkan risiko kanker.
Pepaya penuh dengan vitamin A, vitamin C, dan folat, dan kaya akan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan.
4. Beri
Menurut Only My Health, stroberi, bluberi, dan rasberi adalah contoh buah beri yang baik untuk dimakan saat perut kosong.
Selain rasanya yang luar biasa, keluarga buah beri ini memiliki banyak antioksidan yang membantu menjaga dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, serat buah beri membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang.
5. Kiwi
Kehadiran karotenoid dalam kiwi dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, dikutip dari Kompas.com (5/7/2023).
Selain itu, kiwi adalah sumber vitamin C, K, dan E, dan mengandung kalium; mengonsumsinya saat perut kosong membantu penyerapan vitamin dan mineral tersebut.
6. Jambu Biji
Jambu biji sangat kaya akan vitamin C, potassium, antioksidan, dan serat. Makan jambu biji saat perut kosong akan membantu tubuh menyerap mineral dan vitamin dengan lebih baik.
Untuk membantu mencegah sembelit, jambu biji tinggi serat.
