Hentikan Kebiasaan Mencari Validasi, Ini 7 Cara Mengatasi Rasa Ingin Dikagumi!

Memahami Kebutuhan Validasi dan Cara Mengatasinya

Dalam kehidupan, setiap orang pasti membutuhkan validasi. Validasi bisa datang dari teman, pasangan, keluarga, bahkan orang asing. Hal ini wajar karena validasi memberikan rasa percaya diri dan dorongan untuk terus berkembang. Namun, ketika kebutuhan akan validasi menjadi berlebihan, maka hal tersebut bisa berdampak negatif pada diri sendiri.

Keinginan untuk diberi pengakuan adalah hal yang manusiawi. Namun, ketika seseorang terlalu menginginkan validasi, maka ia bisa menjadi sangat bergantung pada pendapat orang lain. Akibatnya, ia mungkin melakukan tindakan yang tidak sesuai dengan kemampuannya atau bahkan bertindak buruk demi mendapatkan pengakuan. Untuk menghindari hal tersebut, penting bagi seseorang untuk sadar bahwa mereka memiliki batas dalam mencari validasi eksternal.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa haus akan validasi:

1. Sadari Kenyataan

Langkah pertama dalam mengatasi keinginan berlebihan akan validasi adalah menyadari kenyataan. Setiap orang perlu memahami apakah mereka hanya ingin diakui oleh orang lain atau justru sudah sangat bergantung pada validasi eksternal. Dengan kesadaran ini, seseorang dapat mulai mengubah pola pikir dan menentukan strategi untuk mengurangi ketergantungan pada validasi luar.

2. Pahami Diri Sendiri

Pemahaman terhadap diri sendiri sangat penting. Coba cari tahu apa penyebab utama keinginan untuk diberi validasi. Apakah karena kurang percaya diri, rasa takut gagal, atau pengaruh lingkungan? Dengan memahami diri lebih dalam, seseorang bisa lebih mudah memilah antara perilaku yang sehat dan yang tidak.

3. Buat Tujuan Pribadi

Menciptakan tujuan pribadi bisa membantu seseorang fokus pada apa yang benar-benar ingin dicapai. Jangan terlalu terpengaruh oleh harapan orang lain. Fokuslah pada usaha yang dilakukan sendiri, sesuai dengan nilai dan kemampuan diri sendiri. Dengan begitu, validasi eksternal tidak lagi menjadi prioritas utama.

4. Merasa Cukup

Sering kali, rasa haus validasi berasal dari perasaan bahwa kita tidak cukup baik. Oleh karena itu, penting untuk belajar merasa cukup dan percaya pada diri sendiri. Tumbuhkan keyakinan bahwa kamu mampu meraih apa yang kamu inginkan tanpa harus selalu mencari pengakuan dari orang lain.

5. Terbuka pada Kritik

Kritik bisa menjadi alat bantu untuk berkembang, namun jangan sampai kritik tersebut menjadi satu-satunya sumber validasi. Terbuka pada masukan positif adalah baik, tetapi jangan biarkan kritik menjadi pengganti rasa percaya diri. Gunakan kritik sebagai motivasi, bukan sebagai alasan untuk terus-menerus mencari validasi.

6. Kurangi Membandingkan

Membandingkan diri dengan orang lain sering kali membuat seseorang merasa tidak cukup. Jangan biarkan media sosial atau lingkungan sekitar membuatmu merasa tertekan. Fokuslah pada pencapaianmu sendiri, dan ingat bahwa setiap orang memiliki jalannya masing-masing.

7. Rutin Refleksi Diri

Refleksi diri secara rutin membantu seseorang memahami perubahan dalam pola pikir dan perilaku. Dengan merefleksikan tindakan dan keputusan yang telah diambil, seseorang bisa melihat apakah ada hal-hal yang tidak sejalan dengan nilai-nilai pribadi. Hal ini bisa menjadi langkah awal untuk mengurangi ketergantungan pada validasi eksternal.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, seseorang dapat berangsur-angsur mengurangi rasa haus akan validasi eksternal. Perubahan ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi hasilnya akan sangat berarti dalam menjalani hidup dengan lebih percaya diri dan mandiri.