Almond bukan hanya makanan ringan yang enak, tetapi juga kaya akan berbagai keuntungan fantastis untuk kesehatan tubuh.
Almond dengan cita rasa gurih khas dan kesempurnaan kriuk saat dimakan sudah jadi favorit buat mereka yang menjalankan gaya hidup bugar.
Tersembunyi di dalam rasa nikmatnya, almond kaya akan beragam nutrisi esensial termasuk serat, lemak tidak jenuh, vitamin B dan E, beserta sejumlah mineral.
Tolong support kita ya,
Cukup klik ini aja: https://indonesiacrowd.com/support-bonus/
Menurut informasi dari halaman YouTube Kunci Sehat, almond ternyata bisa mendukung pencegahan terhadap beragam penyakit Kronis yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari pada era modern ini.
Untuk menjaga nilai gizinya tetap maksimal, almond perlu disimpan di area dingin, lembab, serta terhindari dari paparan cahaya matahari secara langsung atau aroma kuat dari bahan lainnya.
Dengan pengawetan yang sesuai, kacang-kacangan ini dapat menjadi teman handal dalam merawat kesejahteraan Anda sehari-hari.
1. Sumber Antioksidan Alami
Kacang almond kaya akan antioksidan, terutama di bagian bawah kulit luarnya yang berwarna coklat. Antioksidan tersebut dapat menolong dalam pemberantasan stres oksidatif, yaitu situasi merugikan karena adanya ketimpangan antara jumlah radikal bebas dengan kapasitas perlindungan tubuh.
Suatu penelitian mengungkapkan bahwa memakan dua setengah ons kacang almond tiap harinya bisa menurunkan tingkat biomarker stres oksidatif sampai 27% dalam jangka satu bulan.
2. Menekan Kolesterol Jahat
Kacang almond kaya dengan vitamin E, antioksidan yang sangat efektif dalam melindungi sel-sel darah dari kerusakan serta menghentikan pemblokiran pada arteri.
Penelitian mengindikasikan bahwa penggunaan teratur kacang almond sering kali dikaitkan dengan pertambahan tingkat HDL (kolestrol yang bermanfaat) serta penurunan jumlah LDL (kolesterol merugikan).
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Almond ternyata mampu memperbaiki komposisi lemak dalam darah yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Pada suatu studi, memakan kacang almond sebagai cemilan bergizi dapat menurunkan risiko penyakit arteri koroner dengan signifikan, terlebih apabila dipadukan dengan diet yang tepat.
4. Menyokong Kegiatan Pengurangan Bobot Badan
Walaupun memiliki kadar kalori yang tinggi, almond dapat dijadikan sebagai bagian dari pola makan yang sehat karena berpotensi menyebabkan perasaan kenyang lebih bertahan Lama.
Komponen seperti lemak baik dan serat yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk mengekang rasa lapar sambil meningkatkan proses pembakaran lemak, meskipun demikian konsumsinya perlu dibatasi hanya pada jumlah sewajarnya.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Vitamin E dan B6 yang terdapat pada almonds sangat bermanfaat bagi kemampuan kognitif.
Vitamin E mendukung pemeliharaan memori serta fokus, sedangkan vitamin B6 bertanggung jawab atas pengolahan protein yang meremajakan sel-sel di otak, sehingga membuat biji almond menjadi pilihan makanan sempurna untuk mengoptimalkan kemampuan mengingat.
6. Merawat Kesejahteraan dan Kelembaban pada Kulit
Vitamin E dan protein yang terdapat di dalam kacang almond berfungsi untuk memelihara kelenturan kulit sambil menghambat efek buruk dari radikal bebas.
Antioksidan dalam produk ini turut berperan membuat kulit terlihat lebih cerah, lembab, serta halus apabila di konsumsi dengan konsisten.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Suatu studi pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa penggunaan teratur dari berbagai jenis kacang, seperti almond, dikaitkan dengan penurunan resiko beberapa tipe kanker.
Orang yang memakan lebih banyak almond cenderung memiliki tingkat risiko terkena kanker yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
8. Menguatkan Struktur Tulang dan Gigi
Almond menyediakan sejumlah nutrisi esensial bagi struktur tulang, termasuk kalsium, magnesium, mangan, tembaga, serta vitamin K.
Campuran ini berfungsi untuk memperkokoh kerangka tulang dan menghindari osteoporosis, khususnya di kalangan lansia.
9. Menstabilkan Tekanan Darah
Almond ternyata dapat mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 11%.
Hal ini menjadikannya opsi cemilan yang baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi atau mereka yang berusaha mempertahankan keseimbangan tekanan darah secara alami.
Walau keuntungan dari almond cukup bervariasi, perlu diwaspadai bahwa beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas atau alergi terhadapnya.
Apabila mempunyai riwayat alergi terhadap kacang, lebih baik menghindari penggunaan almond ataupun produk-produk yang berasal dari almond.
Untuk orang yang tidak mengalami alergi, almond bisa jadi sumber nutrisi yang bagus apabila dimakan sebanyak 28 gram setiap harinya.
Sertakan almond dalam diet harian Anda bersamaan dengan latihan rutin dan tidur yang mencukupi untuk meningkatkan kualitas kehidupan.
