– Jambu air terkenal sebagai buah tropis yang segar. Memiliki rasa manis dan kadar airnya cukup tinggi.
Buah ini sering di nikmati ketika cuaca sedang terik. Tidak hanya menyegarkan, jambu air pun memiliki banyak kebaikan bagi kesehatan.
Tetapi, masih sedikit orang yang mengetahui manfaat dari buah ini. Meskipun demikian, jambu air mengandung gizi yang sangat bervariasi.
Melalui artikel ini, pahami keuntungan jambu air bagi kesehatan yang diambil dari beberapa referensi. Ini mencakup komposisi vitaminnya, dampak negatif potensial, serta anjuran penggunaannya.
Melawan Kerusakan yang Disebabkan oleh Radikal Bebas
Keuntungan pertama dari mengonsumsi jambu air adalah karena perannya sebagai penyedia antioksidan. Buah ini melimpahkan vitamin C serta zat kimia berjenis fenolik yang dikenal dengan nama flavonoid, sebagaimana dilaporkan oleh Netmeds.
Zat flavonoid bertugas menetralisir radikal bebas yang berasal dari pencemar lingkungan seperti polusi udara dan rokok, serta zat-zat dalam makanan tertentu. Kontak dengan radikal bebas tersebut dapat memicu sejumlah kondisi kesehatan termasuk penyakit jantung, jenis-jenis kanker, sampai peradangan pada persendian.
Secara keseluruhan, mengonsumsi jambu air dalam waktu lama dapat memperkuat pertahanan kekebalan tubuh serta menjaga sel-sel di dalam tubuh agar terlindungi dari kerusakan.
Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Jambu air pun memiliki niacin atau vitamin B3 yang bermanfaat untuk mengontrol tingkat kolesterol dalam tubuh. Zat ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL sambil mengurangi trigliserida dan kolesterol LDL.
Seperti disebutkan dalam artikel
Karena mengandung vitamin C dan B3, jambu air menjadi buah yang baik untuk kardiovaskular dan peredaran darah Anda.
Meningkatkan Proses Metabolisme Tubuh
Memakan jambu air dengan teratur dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh. Ini berfungsi untuk mendukung pemakaian karbohidrat, lemak, serta protein yang berasal dari asupan makan Anda.
Di samping itu, nilai gizinya turut mendukung fungsi enzim di dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan proses pencernaan serta mempermudah pengendalian berat badan agar tetap ideal.
Mempertahankan Imunitas dan Kesegaran Kulit
Menurut
Kementerian Kesehatan RI
, jambu air memiliki zat aktif seperti triterpenoid antidermatofit. Zat-zat tersebut bersifat antibakteri dan antijamur, sehingga berguna untuk memelihara kesehatan kulit.
Studi yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa senyawa antosianin pada jambu air berperan dalam mencegah kerusakan kulit disebabkan oleh stres dan pencemaran udara.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Jambu air memiliki kandungan serat tinggi yang penting untuk kesehatan saluran cerna. Buah ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Jurnal
Medis Oksidatif dan Prolongasi Selular Life Span
menyebutkan bahwa jambu air juga digunakan dalam praktik pengobatan tradisional untuk mengatasi diare dan disentri.
Menyembuhkan Kram Otot
Kandungan kalium dan air dalam jambuair relatif tinggi. Zat-zat gizi tersebut berperan penting untuk mempertebal otot serta menangkal kram yang tidak diinginkan. Kelangkaan elektrolit semacam natrium atau kalium bisa menjadi penyebab timbulnya kram pada otot, lebih-lebih ketika tubuh sedang alami kondisi dehidrasi.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Manfaat jambu air berikutnya adalah membantu menurunkan kadar gula darah. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 2, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
Senyawa alkaloid aktif dengan nama jambosine pada buah jambuair dapat menghambat proses konversi pati menjadi glukosa.
