– Pernahkah Anda merasa amat letih ketika pulang dari tempat kerja, meskipun tak ada peristiwa signifikan yang gangguan? Tak ada perselisihan berarti, tidak ada pertunjukan teater di kantor, namun pikiran seolah dipadati, badan menjadi lesu, dan motivasi tiba-tiba lenyap. Seperti dikatakan oleh Rob Cross dan Karen Dillon, situasi tersebut mungkin disebabkan karena adanya
microstress
.
Microstress
Adalah beban emosional halus yang mungkin tak kelihatan di permukaan namun bisa membangun akumulasi dan meredupkan stamina secara pelahan. Misalnya seperti adanya notifikasi pekerjaan yang tiada henti, bersitegang dengan kolega yang suka menyembunyikan amarah, tanggung jawab domestik yang semakin banyak, atau bahkan misi-misi kontradiktif dengan prinsip hidup kita sendiri. Walaupun sepertinya sepele apabila ditilik satu-satu saja, ketegangan-ketegangan ringan tersebut sanggup menciptakan lelah jasmani dan rohani bila tidak dikendalikan dengan tepat.
Sebagaimana dikutip dari laman TED Ideas, Cross dan Dillon menyebutkan tentang cara menangani
microstress
Tidak cukup hanya mengandalkan pengelolaan waktu ataupun kebiasaan baik.
mindfulness
, aspek sosial malah memiliki peranan yang signifikan. Adanya individu-individu yang sesuai dalam lingkungan kita bisa berfungsi sebagai benteng kuat terhadap beban kehidupan sehari-hari.
Berikut ini adalah tujuh jenis individu yang sebaiknya hadir dalam jaringan sosial Anda untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres serta menjaga keseimbangan emosi:
1. Pendengar yang Empatik
Bukan hanya menawarkan jawaban, pendengar yang penuh empati justru ada untuk benar-benar mendengarkan dan memberikan dukungan tanpa syarat supaya Anda merasa diakui. Ungkapan singkat semacam, “Pasti sulit bagimu,” dapat menciptakan kedamaian luar biasa. Umumnya, orang-orang ini sebagai pendengar empatik pernah mengalami hal-hal sejenis, sehingga mereka mampu menyelami situasi Anda dengan lebih dalam.
Catatan: Tunjukkan pula sebagai pendengar yang empatetik kepada oranglain. Sumbangan dalam hal sokongan sosial itu bersifat dwihendak.
2. Pendorong Tindakan
Tipe ini mendorongmu untuk segera bertindak, bukan terus-menerus terjebak dalam pikiran sendiri. Mereka bisa menjadi penasihat bijak, atau justru orang yang berbicara lugas dan menyentak kesadaran. Mengapa penting? Karena sering kali, kita hanya membutuhkan sedikit dorongan untuk berani melangkah.
3. Awal Perspektif Baru
Ketika Anda menghadapi sebuah permasalahan yang tampak sangat besar, mereka akan membantu Anda meniliknya dengan cara baru. Melalui lensa yang berbeda tersebut, permasalahan itu biasanya kelihatan kurang rumit daripada apa yang ada di pikiran Anda. Kekuatan utama jenis orang seperti ini terletak pada kedudukannya yang relatif obyektif dan tak sepenuhnya terseret dalam emosi, menjadikannya mampu menyajikan tinjauan tanpa prasangka.
4. Pendukung Saat Menghadapi Puncak Masalah
Saat tugas kian bertambah dan jam tampaknya tak mencukupi, individu semacam itu akan langsung bergabung. Dukungan yang diberikan meskipun sederhana, namun amat bermakna; misalnya dengan menjaga anak, melaksanakan tanggung jawab kecil, atau sekadar hadir ketika diharapkan.
Saran: Dimulai dengan bersedia membantu orang lain terlebih dahulu adalah langkah baik. Kerjasama saling memberi akan menghasilkan tali hubungan yang kokoh.
5. Penyebar Tawa
Menertawakan diri sendiri merupakan ramuan mujarab. Dalam momen-momen padat nan membosankan ini, seseorang yang dapat membuatmu tergelitik tawa menjadi harta karun sejati. Apakah itu dengan lelucon kecil, gambar bergurauan, atau percakapan informal yang mempesona, mereka sanggup meredam emosi dalam hitungan detik saja.
6. Navigator Politik Kantor
Di dalam kompleksitas lingkungan kerja, kadang-kadang diperlukan arahan untuk mengenali “rute jalannya” yang mungkin tidak disadarinya. Figur seperti itu umumnya telah memiliki banyak pengalaman dan paham bagaimana merespons skenario yang peka, mencakupi teknik berkomunikasi dengan pemimpin maupun penanganan perselisihan di antar karyawan.
Pendapat: Tidak perlu terlalu dekat. Asalkan mereka bersedia berbagi informasi, keuntungannya akan sangat dirasakan.
7. Pengajak Aktivitas Positif
Berpulang ke rumah dengan tenang terasa jauh lebih menyenangkan daripada berkeliaran seorang diri di dunia maya. Dia menyarankan beberapa pilihan yang bisa Anda coba untuk meraih kesibukan bermanfaat semacam: nonton bioskop bareng, gabung dalam sesi senam yoga, pendakian pegunungan, hingga diskusi tentang sebuah novel. Melakukan hal-hal baru keluar dari pola harian akan membantu merefresh otak serta menciptakan citra diri selain status sebagai profesional.
Menurut laporan dari
Harvard Business Review Press
dalam buku
The Microstress Effect
Orang-orang yang memiliki ketujuh jenis karakter tersebut dalam kehidupan mereka, umumnya lebih kuat menahan stres, merasa lebih senang, dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Silakan cek lagi lingkaran sosial Anda. Apakah ketujuh jenis tersebut telah hadir dalam kehidupan Anda? Bila belum, mungkin inilah momen tepat untuk menjadi lebih terbuka, mengembangkan pergaulan baru, serta merintis hubungan dengan makna yang mendalam. Siapa tahu, apa yang diperlukan hanya satu orang yang menyampaikan pesan bahwa “Tidak usah khawatir, kamu tak pernah benar-benar sepi.”
