– Pernakah kau merasakan ketakutan saat hendak makan, lantaran kuatir bobot tubuhmu meningkat? Kamu berniat melakukan diet namun belum juga memulainya, padahal keinginan untuk menikmati hidangan lezat tetap ada dan engkau tidak mau bertambah gemuk.
Merawat tubuh supaya tetap sehat serta memiliki berat badan yang sempurna tak selalu perlu menolak makanan lezat. Justru, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh Anda santap tanpa khawatir tentang jumlah kalori-nya. Tambahan pula, hidangan-hidangan tersebut bukan saja baik bagi kesejahteraan fisik, melainkan juga dapat mendukung pemeliharaan kadar energi dalam tubuh.
Maka, Anda tak perlu risau tentang penambahan bobot ketika menyantap sajian tersebut. Mau tahu beberapa pilihan makanan bergizi yang dapat Anda coba? Mari kita intip keenam saran menu sehat di bawah ini agar menjalani kehidupan lebih teratur dan baik!
1. Nasi Merah
Nasi merah tentu merupakan pilihan karbohidrat yang lebih baik dibandingkan nasi putih. Di samping itu, nasi merah memiliki kadar serat, vitamin, serta mineral yang jauh lebih tinggi. Tambahan pula, indeks glikemik yang rendah pada nasi merah bisa mendukung pengaturan glukosa darah dan membuat perut Anda terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
2. Alpukat
Seringkali, banyak orang salah paham bahwa buah ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi. Namun faktanya, nutrisi baik dalam bentuk lemaknya malah memberikan manfaat untuk tubuh lho. Walaupun ada juga yang merasa kurang suka pada alpukat, tetapi buah tersebut mampu menyediakan asupan lemak sehat tanpa menambah resiko obesitas, apabila dimakan secara bijaksana.
3. Greek Yogurt
Yogurt Yunani mempunyai kadar protein yang lebih banyak daripada yogurt reguler. Di samping itu, Yogurt Yunani juga menyimpan bakteri probiotik yang bagus bagi sistem pencernaan. Penting diketahui bahwa, alangkah baiknya jika kita memilih Yogurt Yunani tanpa penambahan gula supaya lebih bermanfaat secara nutrisi.
4. Ikan Salmon
Salmon adalah salah satu sumber protein hewani yang direkomendasikan untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Di samping itu, komponen-komponennya dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti jantung dan inflamasi. Apalagi, salmon memiliki jumlah kalori yang rendah, maka dari itu makanan ini cocok buat Anda yang sedang fokus pada pengaturan berat badan.
5. Salad Wrap
Sering kali, makanan ini jadi favorit para wanita dalam mengontrol berat badan mereka supaya tetap terjaga. Beragam jenis sayuran segar serta kaya nutrisi membuat hidangan tersebut tak cuma memiliki kadar kalori yang rendah, namun juga menawarkan sejumlah besar keuntungan bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat sesuai jika dijadikan menu konsumsi harian.
6. Tahu dan Tempe
Walaupun sajian ini cukup lazim, tetapi jangan pernah meremehkan jumlah serat serta probiotik natural yang ada di dalamnya. Tambahan pula, senyawa isoflavon didalamnya diyakini bisa mendukung penurunan tingkat kolesterol lho. Karena berbagai alasan tersebut, jenis makanan ini amat sesuai bagi Anda dengan dana terbatas tapi menginginkan gaya hidup lebih bugar.
Dengan banyak opsi makanan yang tersedia ini, Anda masih dapat menyantap sajian enak tanpa harus khawatir mengalami kenaikan berat badan. Ayo, mulailah saat ini untuk menjaga asupan makanan melalui aneka menu sehat seperti yang telah disebutkan tersebut.
