Air kelapa baik untuk kesehatan tubuh selain tentunya menghilangkan rasa haus.
Konsumsi air kelapa dapat membantu menurunkan gula darah tinggi, selain mengurangi gejala dehidrasi ringan.
Studi menunjukkan bahwa kandungan magnesium air kelapa, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dapat membantu menurunkan gula darah, menurut Healthline.
Selain itu, air kelapa murni dari buah kelapa asli tidak mengandung pengawet, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
Air kelapa juga menangkal radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah, dan menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Cara Mengurangi Gula Darah Tinggi dengan Air Kelapa
Jika kadar gula darah Anda tinggi dan ingin mencoba mengonsumsi air kelapa, perhatikan cara-cara berikut ini.
1. Minum air kelapa tanpa pemanis tambahan.
Cara pertama untuk menggunakan air kelapa untuk mengurangi gula darah tinggi adalah menghindari pemanis seperti gula pasir, susu kental manis, atau sirup.
Menambah pemanis ke air kelapa akan meningkatkan kandungan gula, meningkatkan glukosa.
2. Minum air kelapa dengan porsi yang tepat.
Menurut Healthline, orang dengan diabetes harus minum 240–280 mililiter air kelapa murni setiap hari.
Air kelapa masih mengandung gula alami, yang dapat meningkatkan gula darah jika diminum terlalu banyak, meskipun indeks glikemiknya rendah, yaitu 54 poin.
3. Konsumsi air kelapa saat bangun pagi
Mengkonsumsi air kelapa untuk menurunkan gula darah tinggi, Anda harus tahu kapan minumnya.
Sebuah laporan dari NDTV menyatakan bahwa untuk mengobati gula darah tinggi, minum air kelapa sebaiknya dilakukan pada pagi hari ketika Anda belum makan apa-apa.
Air kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki potensi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, metabolisme, anti-bakteri, dan membantu penurunan berat badan.
4. Konsumsi air kelapa sebelum dan sesudah latihan.
Pembakaran glukosa dan lemak membutuhkan olahraga.
Meskipun demikian, berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui keringat.
Untuk mengganti cairan yang hilang, penderita diabetes tidak boleh minum minuman manis, jus berpemanis, atau minuman energi.
Anda dapat minum air kelapa murni sebelum atau sesudah berolahraga untuk mengontrol gula darah dan menghindari dehidrasi.
5. Mengkonsumsi sebelum tidur
Untuk menurunkan gula darah tinggi berikutnya, minum air kelapa sebelum tidur.
Mengonsumsi air kelapa sebelum tidur dapat membantu ginjal membersihkan racun dalam tubuh, termasuk kelebihan gula darah.
Segelas air kelapa sebelum tidur juga dapat menenangkan, menenangkan pikiran, dan memperlambat detak jantung.
Anda dapat mencoba metode di atas untuk menurunkan gula darah tinggi atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
